Farinha de mandioca flocada (tipo biju) - 2 xícaras (160 g)
Castanha-do-pará - 1/2 xícara (90 g)
Azeite de oliva - 2 colheres de sopa (30 ml)
Alho picado - 1 dente (5 g)
Sal - 1/2 colher de chá (3 g)
1 cebola grande picada
Raspas de limão tahiti - 1 colher de chá...

Quando o seu iogurte ficar pronto, reserve em média um copo americano em outro recipiente e deixa na geladeira ou no freezer, ele vai servir para fazer seus próximos iogurtes e não precisar comprar o copinho de iogurte natural mais.

Rendimento 4 porções
Tempo de preparo 30 min

Fonte: https://gnt.globo.com/receitas/receitas/maca-com-especiarias-assada-no-micro-ondas.htm

Sal e pimenta do reino a gosto

- 1 couve-flor media- quanto baste de sal

Opção super fit, combina com várias pastinhas e super fácil de preparar. :)

Mingau de aveia é bem gostoso, rápido, pode ser consumido em qualquer hora, seja no café da manhã, no lanche da tarde, ou no lanchinho da noite.

Este é um prato que super dá para congelar! Serve de lanche ou prato único para refeição.